Jongkok lalu berdiri sama saja melatih kekuatan otot. Macam Macam Gerakan Untuk Melatih Kekuatan Otot Kaki Lengkap

Untuk itu, perlulah untuk melatih kekuatan otot kaki agar mendapatkan kaki yang kuat. Jadi olahraga ini termasuk dari gerakan latihan otot kaki dan paha.

Next

Jadi skipping merupakan salah satu dari latihan kekuatan otot kaki pemain bola yang efektif dan efisien. Berikut merupakan cara melakukannya: pertama berdiri tegak.

Yang lemparannya keluar daerah berarti kalah Kompetensi dasar Menrapkan gerak latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada, otot punggung dengan mengikuti aturan Melakukan gerak saling mendorong bahu Kegiatan ini dilakukan oleh dua orang yang saling berhadap-hadapan. Pada saat berguling ke depan maka bagian badan mana yang akan menempel matras pertama kali adalah…..

Next

Gerakan lompat-lompat di tempat dengan control yang baik Gerakannya seperti berikut: Posisi berdiri kemudian tangan diletakkan dipinggang, kaki ditekuk, kemudian meloncat Gerakan lompat di tempat dengan berputar di udara Dengan sering melakukan kegiatan meloncat mdan berputar dapat melatih kelincahan tubuh kita. Kedua kaki dibuka agak lebar.

Next

Arah putarannya kedepan dan kebelakang lakukan gerakan ini lima kali putaran saja. Ditekuk di samping telinga b.

Jadi olahraga squad ini bisa menjadi salah satu alternatif pilihan untuk jenis gerakan yang dapat melatih kekuatan otot kaki. Setelah memiliki kemampuan dan mahir, tambahlah jarak awalan dari papan tolakan dan bangsur-angsur tinggikan ukuran papan tolakan. Sprint dilakukan dengan menggunakan jarak yang dekat yaitu sekitar tiga puluh meter sampai lima puluh ribu rupiah.

Next

Yuk, temukan jawabannya dengan ulasan berikut ini.

Next